Comprendre ce que sont les bons et les mauvais gras

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Vous avez certainement entendu parler à maintes reprises des bons et des mauvais gras, n’est-ce pas ? Ou vous avez entendu quelqu’un dire qu’il ne mange pas trop de gras. Mais saviez-vous qu’il y a une différence entre deux types de gras ? Oui, toutes les graisses ne sont pas nocives pour la santé. Certains d’entre eux, par exemple, sont d’excellentes sources de nutriments et vous donnent de l’énergie, ainsi que d’autres qualités dont nous parlerons plus tard. Et si vous savez comment consommer les graisses d’une manière correcte et équilibrée, selon les recommandations de votre instructeur, vous pouvez vous attribuer le mérite d’une alimentation correcte dans les résultats de vos séances d’entraînement. Mais après tout, quels types de gras ? Quelles sont les poudres et les inconvénients ? Où les trouve-t-on ? Comment les consommer ? Et comment combiner la prise de graisse avec votre entraînement ? Il y a beaucoup de doutes, mais nous démystifierons tout sur le sujet pour que vous puissiez améliorer votre alimentation et, avec cela, améliorer la santé de votre corps.

Bon gras

Les gras insaturés sont étroitement liés à une bonne santé cardiaque. C’est parce qu’ils réduisent les triglycérides et le cholestérol sanguin, ce qui augmente le bon cholestérol. De cette façon, il aide à la réduction des plaques dans les vaisseaux sanguins. Et moins de plaques entraînent, bien sûr, moins de cas d’hypertension, de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Ils sont aussi d’excellents alliés pour le maintien des cellules, le développement du cerveau et la résistance à la chaleur lorsqu’il s’agit de cellules. Ils sont également divisés en graisses monoinsaturées et polyinsaturées. Les acides gras polyinsaturés sont très riches en omégas 3 et 6, ce qui aide directement à protéger le cœur et à réduire le risque de maladies inflammatoires et de certains types de cancer, comme le cancer de la prostate.