Les avantages cachés de la danse

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On devrait tous danser plus. Les bienfaits de la danse et de la danse sont en effet nombreux et la science continue de les approfondir. Tu te souviens quand tu as dansé pour la dernière fois ? Ça fait des années ? Alors il est temps de recommencer à danser au nom des avantages cachés de la danse.

La recherche scientifique étudie les avantages de la danse comme exercice cardiovasculaire. De plus, certaines recherches ont identifié des avantages qui dépassent le niveau physique. Dans une étude publiée dans Circulation, une revue scientifique de l’American Heart Association, des experts ont constaté que le fait d’assister à des cours de danse ou de danse deux fois par semaine améliore la santé.

En particulier, les chercheurs se sont concentrés sur un groupe d’adultes de la communauté latino-américaine. Parmi les volontaires qui ont participé à l’étude, ceux qui avaient suivi des cours de salsa deux fois par semaine pendant quatre mois avaient davantage amélioré leur activité physique que ceux qui avaient suivi un programme d’éducation sanitaire.

Les bénévoles qui ont participé aux cours de salsa ont consacré plus de temps à l’activité physique et ont généralement amélioré leur capacité de bouger, par exemple du point de vue de la vitesse de marche.

Selon David Marquez, co-auteur de l’étude et professeur à l’Université de l’Illinois, les effets de la danse sur la santé ont jusqu’à présent été peu étudiés et il est donc temps d’en étudier les bénéfices.

Une étude antérieure, publiée dans le Journal of Exercise Psychlogy, a évalué les effets positifs de la danse aérobique sur un groupe de femmes sédentaires qui ont commencé à suivre des cours d’une heure deux fois par semaine pendant trois mois. La danse aérobique les a aidés à renforcer leurs muscles abdominaux et à réguler leur rythme cardiaque.

Les avantages de la danse ne sont pas seulement physiques. Les mouvements et les exercices, tant aérobiques qu’anaérobiques, selon les experts sont bénéfiques pour la santé cognitive des personnes de tous âges.

Par la danse, nous écoutons de la musique, nous bougeons le corps, nous discutons avec ceux qui sont avec nous, nous faisons attention aux pas et nous améliorons nos compétences leçon après leçon. Danser et danser stimule les endorphines et le bien-être et nous rend généralement plus heureux.

Une méta-analyse réalisée en 2014, par exemple, a montré que la danse améliore l’humeur et donne une vision plus positive de son corps, et a également des effets bénéfiques en cas d’anxiété et de dépression. Sans oublier que la danse contribue à renforcer les os dès le plus jeune âge, comme le démontre une étude dédiée à ceux qui suivent des cours de danse dès leur plus jeune âge.